تحميل Headspace: Meditation & Sleep مجانا
إجهاد أصغر. الاستغراق في الغفو. كن سعيدا. تعلم خبرات مهارية التأمل واليقظة التي تبدل حياتك في بضع دقائق متكرر كل يومًا باستعمال Headspace. اختر من ضمن مئات التأملات الموجهة في جميع الأشياء من منفعة الإجهاد وهيئة الضغط النفسي إلى الغفو والتطور الشخصي وصحة الذهن والجسد.
ما عليك إلا حفظ ملف تأدية التأمل الموجه واليقظة والنوم ذاك مجانًا - ثم استرخ وتنفس وقم بتهدئة أفكارك واسترخي وكن لطيفًا مع عقلك. آذار التأمل في أي مقر وفي أي وقت - وابدأ في عيش حياة أكثر سكونًا وصحة وسعادة.
بخصوص Headspace
Headspace هو دليلك إلى اليقظة في حياتك اليومية. تعلم خبرات مهارية التأمل واليقظة من مختصون عالميين مثل المؤسس المساهم لمنشأة تجارية Headspace Andy Puddicombe ، وقم بتحسين لوازم لإعانتك على الإهتمام والتنفس والمكوث هادئًا وتنفيذ التكافؤ في حياتك - سواء كنت بحاجة إلى تخفيف الاضطراب أو المعاونة في الاستحواذ على سبات مريح.
ماذا يفعل ذلك التطبيق التأمل والنوم
يعلمك تنفيذ Headspace أسلوب وكيفية التأمل والعيش بوعي ، مع جلسات إرشادية بشأن مصلحة الإجهاد والسعادة والمطواعية والصحة البدنية والمزيد. حتى إذا لم تكن قد مارست التأمل من قبل ، فإن دورة الأسس المجانية تعلمك الأسس.
في مسعى Sleep by Headspace ، ستجد تأملات للنوم وموسيقى غفو مريحة وبث للنوم لإرشادك إلى مقر من الصمت والراحة. إذا كنت تجابه إشكالية في الغفو أو مشكلات في دورة نومك ، يمكن لتنفيذ Sleep by Headspace أن يحط عقلك في الفراش.
الدورات:
تعلم تقنيات للمساعدة في التصرف مع القلق والقلق ، وتهدئة عقلك ، والمزيد.
○ تتمنى القلق والقلق: منفعة الاضطراب ، والتخلص من الاضطراب
○ السبات والاستيقاظ التأمل: السبات ، صعوبة النوم
○ التأمل في الجهد والإنتاجية: البحث عن الإهتمام وتحديد الأولويات والإنتاجية والإبداع
○ التأمل في الحركة والرياضة: التحفيز والإهتمام والتمرين والمنافسة والإنتعاش
○ مران اليقظة على الصحة البدنية: الطعام اليقظ ، وهيئة الوجع ، والحمل ، والتعامل مع الورم الخبيث
○ التأمل الموجه للتلاميذ: التداول مع المشتتات ، الخروج من البيت
إيلاء الاهتمام:
من تأملات لكسب العيش من المنزل إلى الموسيقى المسنودة للإهتمام ، فإن علامة التبويب "إيلاء الاهتمام" العصرية هي متجرك الشامل لتحويل الكيفية التي تنجز بها الأمور. استمع إلى اللحظة مع رئيس قسم الموسيقى في Headspace ، John Legend ، والموسيقى العصرية لفنانين رائدين ، مثل Madlib. أو اختر من ضمن 12 محطة مغايرة لموسيقى الإهتمام ، بما في ذاك Lo-Fi Times و Corner Booth Jazz.
وحط النقل:
تخلص من الإجهاد النفسي والتوتر عن طريق الحركة باستعمال وحط الحركة - تمارين لتطوير الوضعية المزاجية في البيت يقاد من قبل المدربين الأولمبيين كيم جلاس وليون تايلور. يشتمل على:
○ تمارين حثيثة - كليبات تمارين موجهة للتخلص من الاضطراب والتحفيز والانتهاء والمزيد
○ دورات مدتها 28 يومًا - قم ببناء روتين لياقة بدنية يقظًا على يد دورة يقاد من قبل المدير الفني
○ تمارين الفؤاد الموجهة بالصوت - الإنصات اليقظ للركض أو السَّير اللاحق
الاستيقاظ:
ابدأ صباحك مبتهجًا مع The Wake Up - سلسلة مقطع مرئي يومية مصممة لإضفاء البريق على يومك. يشتمل رواياتًا ملهمة وإرشادات منتبهة من المتخصصون ورسومًا متحركة لتجعلك تبتسم.
الغفو على يد منطقة الدماغ:
قم بتجهيز الأوضاع المثالية لنوم هادئ ومريح.
○ الإرسال الأثيري خلال الغفو - حكايات أصلية مصحوبة بأصوات تعاون على الراحة والسُّكون وتهدئة أفكارك
○ موسيقى الغفو - الأصوات والموسيقى تخلق الطقس المثالي لمدة الغفو
○ الراحة والسُّكون - تمارين موجهة لتجهيز عقلك وجسمك للنوم
التأمل الموجه بمساحة الدماغ للأطفال:
مصممة للمتأملين الناشئين. تشتمل على الأشياء: السبات ، والاستيقاظ ، والهدوء ، والانتباه ، والمزيد.
اشتراك Headspace Plus
اشترك في Headspace Plus وقم بالوصول إلى مكتبة Headspace التامة - بما في ذاك المئات من التأملات وتمرين العقل وتمارين التنفس الهادئة.
○ أكثر من أربعين دورة تتمنى في موضوعات مثل الضغط النفسي والنوم
○ العشرات من التدريبات لمرة واحدة لإضافة اليقظة إلى يومك
○ تأملات قصيرة وصغيرة - مدهشة للجداول الزمنية المدججة
○ الوصول التام إلى Sleep by Headspace و Move Mode - اجعل كل قسم من حياتك يقظًا
